Банковская система России испытывает проблемы с капиталом и ликвидностью. Пробизнесбанк по заявлению ЦБ и решением Арбитражного суда Москвы признан банкротом. «Дыру» в капитале банка оценили в 41 млрд руб.

Проблемы Пробизнесбанка

Обязательства Пробизнесбанка эксперты оценили в 148 млрд руб., а все активы кредитной организации не превышают 87 млрд руб., передает «Деловой квартал».

Агентство по страхованию вкладов сейчас проводит серьезную проверку всех платежей в Пробизнесбанке. В частности, сомнения вызвали платежи, которые проводились 10–11 августа, накануне отзыва лицензии у банка. Банк был отключен от системы БЭСП (банковских электронных срочных платежей) 7 августа: обычно это происходит перед отзывом лицензии, однако в случае с Пробизнесбанком все было по-другому. Платежи продолжали работать, заблокированы были только исходящие, и на счетах скопились средства, дальнейшая судьба которых неизвестна, сообщает Газета.ру.

Проходящая проверка призвана выявить все проводки, которые были сделаны накануне отзыва лицензии, и определить, были ли выведены в этот период средства собственников банка.

Пока же Арбитражный суд Москвы открыл конкурсное производство в отношении Пробизнесбанка сроком на один год, конкурсный управляющий – Агентство по страхованию вкладов. «Дыра» в капитале банка, т.е. разница между обязательствами и активами, по информации «Вестника ЦБ», составила 40,8 млрд руб.

Банковскую систему штормит

Сбербанк заявляет, что банковская система России в целом нездорова, а чем говорит хотя бы то, что банки закрываются едва ли не каждую неделю, а многие испытывают проблемы с капиталом и ликвидностью.

Замглавы Сбербанка Белла Златкис заявила, что российская банковская система переживает большие трудности, связанные с девальвацией и санкциями, передает РБК. Она также уточнила, что банковскую систему России в ее нынешнем состоянии трудно назвать здоровой.

«Если в стране в неделю закрывается 2–3 банковских учреждения, если на десятки в год это число возрастает, если целый ряд банковских учреждений испытывают проблемы с капиталом и ликвидностью, я предполагаю, что банковскую систему трудно назвать здоровой», - заявила Златкис.

Напомним, ранее в связи с проведением сомнительных транзакций и утратой капитала ЦБ отозвал лицензии еще у трех столичных банков – Гринфилдбанка, Дорис Банка и банка «Еврокоммерц».

Эта тема давно меня привлекает, потому что в последнее время в России и во многих развитых странах весьма распространены мнения и настроения об упадке, о растущем снижении уровня развития.

Эти настроения не лишены основы. Напомню 90-е годы. Казалось, Россия – вчерашняя «империя зла» разделалась с идеологией и практикой коммунизма, присоединилась к сообществу развитых рыночных демократических стран. Пусть ей предстояло пережить нелёгкие испытания трансформации экономики и общества, но в конечном счёте и развитые западные страны проходили подобные периоды. В конечном итоге после II Мировой войны они преодолели свои трудности и накануне перемен в России представляли собой общества благосостояния, демократии, высоких технологий. И мира, во всяком случае, мира между собой.

Прошло немного времени и ожидания 90-х годов как-то переменились. Россия не присоединилась к тому миру благоденствия, который представляли собой страны западной цивилизации. Да и их отношение к России нередко выглядело как позиция победителя в «холодной войне». Хотя новая Россия не чувствовала себя проигравшей, она, скорее, одержала победу, над собой. А такие победы особенно высоко ценятся.

С другой стороны, она утратила позицию сверхдержавы и великой империи. Те группы, которые представляли у нас эти традиции, чувствовали страну ущемленной и стремились к реваншу. Поводов для этого было немало. Цены на нефть стали падать. Взамен подъёма наступила пора отставания. Идея прогресса, носителем которой прежде кое-кому казался Советский Союз, как-то представлялась изношенной. Более того, сама эта идея, порождённая в своё время, как повторяли авторитеты, эпохой Просвещения, выдохлась. Мы наблюдали подъём разных цивилизаций, и европейская теперь перестала быть самой динамичной. Не выходит ли вперёд Китай?

Иначе говоря, в изменяющихся обстоятельствах стали рассуждать о том, что, показывая, более низкие темпы, Запад не просто отстаёт с ростом населения, но и в экономике становится всё менее привлекательным. Россия должна искать свои пути, больше рассчитывать на высокую роль государства, на необходимость восстановления величия русского государства, не увеличение сферы её влияния. Западу наша политика не нравится, а нам не нравятся их санкции и другие меры давления на страну, которая решила продемонстрировать свой характер. Будем дружить с Китаем и Индией, которые ныне тоже заявляют о самостоятельности.

Но причём здесь прогресс, тем более, что сама идея о котором ныне вызывает сомнение?

В том-то и дело, что прогресс, идея, порожденная Просвещением, ныне становится главной силой развития. Не роста, как в Китае, который опирается на дешевизну рабочей силы, а потом на заимствование зарубежных технологий. Но развития! Т.е. на постоянное внимание к институтам, к их обновлению, чтобы расположить свой бизнес к инновациям, к ответственности и доверию, которые способствуют повышению производительности. Даже тогда, когда новые порции дешёвых природных ресурсов перестают поступать на рынки.

Формирование эффективной рыночной экономики - очень непростой процесс. Мы его далеко не завершили. В этом процессе прогресс, который становится именем новых институтов и технологий, который продвигает страну к современным технологическим границам, как раз обозначает в общем виде суть задачи, которую нам предстоит решать.

Евгений Ясин, научный руководитель ВШЭ

(р) Деловой квартал

Курс на импортозамещение, объявленный государством, может остаться всего лишь декларацией, если отечественный бизнес не сможет предложить рынку действительно конкурентоспособную продукцию. И в республике есть предприятия, которые оказались на это способны. «Умные» металлорежущие станки в исполнении ООО «Фирдавил и Компания» пользуются популярностью у потребителей не только России, но и стран ближнего зарубежья.

Скульпторы металла

История компании началась с... идеи. Автор проекта Фирдавиль Рафаэлович Искандаров, в свое время работавший начальником производства на одном из предприятий в Козловке, предложил усовершенствовать технологические процессы с помощью станка с ЧПУ. Однако средств на его приобретение просто не было. Тогда он взял решение вопроса в свои руки и... сам сконструировал свой первый станок плазменной резки. И понял: это дело, которому стоит посвятить жизнь.

В свои неполные сорок лет он стал молодым руководителем перспективного производства. Созданная им в 2014 году ООО «Фирдавил и Компания» во главу угла поставила создание передового и надежного оборудования для резки металла. Компания разрабатывает и производит станки плазменной и лазерной резки, а также фрезерные станки с ЧПУ. Это оборудование предназначено для фигурной и прямолинейной газа-кислородной или плазменной раскроя листового металлопроката.

Такая техника широко используется в самых разных отраслях промышленности, от раскроя металлоизделий для железобетонных конструкций, всевозможных емкостей и отопительных печей до декоративной продукции, например, элементов кованных ворот. Сегодня без такого станка не может обойтись ни одно уважающее себя предприятие металлообрабатывающей области. Ибо в ХХI веке резать металл «на коленках» и при этом побеждать конкурентов уже невозможно. Компания предлагает самые передовые решения, которые позволяют их клиентам выйти на новый уровень развития.

Опыт мировых лидеров

Сердце металлорежущего станка – лазер, плазма либо фреза. Лазерная резка позволяет обрабатывать металл с высокой скоростью, избегая деформации материала, обеспечивая экономичность производства и точность резки. Плазма – это электрическая дуга, нагретая до 20 000 градусов и сжатая воздушной струей. Станки плазменной резки с ЧПУ могут работать с большой толщиной металла (от 0,5 до 150 мм), сохраняя при этом высокую точность резки и скорость.

Шаблон будущего изделия сначала рисуется инженерами на компьютере, потом изображение переводится в коды для машин, и затем станок уже вырезает заданные контуры. Чтобы работать на таких станках, особые знания не нужны. Достаточно уметь пользоваться компьютером, чем в наше время владеет каждый.

ООО «Фирдавил и Компания», чтобы добиться высокого качества продукции, работает с ведущими мировыми производителями, такими как Kjellberg (Германия) и Hypertherm (США), которые предлагают высоконадежные источники плазмы. Более того, команда специалистов чувашского производителя прошла обучение в компании Hypertherm, лидера в данной отрасли.

Для справки

Предприятие Kjellberg было заложено в 1921 году изобретателем и предпринимателем Оскаром Кьеллбергом. Основанное им в Германии дело сейчас носит название «Kjellberg Finsterwalde» и вот уже нескольких десятилетий относится к ведущим предприятиям в мире по сварочной технике и установкам плазменной резки.

Компания Hypertherm разрабатывает и производит передовые системы плазменной резки в мире, которые применяются в судостроении, нефтегазовой промышленности, тяжелом машиностроении, обрабатывающей промышленности. Продукты Hypertherm обеспечивают высокую производительность и рентабельность для тысяч компаний и промышленных предприятий.

Тенденции к росту

Чувашское предприятие создает станки любой сложности и под самые нестандартные задачи. Ее мастера сами проводят монтаж и пусконаладочные работы. Здесь умеют ценить клиента, обеспечивая гарантийное и постгарантийное обслуживание.

Такое уважительное отношение к партнерам потребители оценили: ООО «Фирдавил и Компания» поставляет свое оборудование в самые разные уголки страны: в Москву и Екатеринбург, Волгоград и Казань, Самару и Челябинск, Комсомольск-на-Амуре и Томск, а также за границу, в Беларусь.

Объемы производства растут в прогрессии: в прошлом году компания выпустила продукции на 16 млн рублей, а в этом планирует закрыть год на 40-50 миллионов. И это несмотря на то, что конкуренция на этом рынке велика, даже в Чувашии схожих предприятий пять. И все же качество исполнения говорит само за себя.

Сыграло на руку компании и санкционное противостояние России с Западом, стало больше заказов от оборонной отрасли. В этой сфере непросто работать, приходится проходить сквозь систему тендеров. И все же чувашский станок появился на Правдинском приборостроительном заводе, в холдинге «Алмаз-Антей». Техника из нашей республики поставляется в Челябинскую область, на производство корпорации «Росатом» и т.д.

И эта новая тенденция, когда отечественная продукция становится востребованной на внутреннем рынке, внушает надежду даже на фоне экономического кризиса и «войны санкций».

Двери в будущее

В планах расширение производства, увеличение рынков сбыта. Сравнительно недавно один из станков компания отправила в Казахстан, в город Актабе. Казахстанский первенец не останется последним, компания будет и дальше развивать это направление. Планируются поставки и в Белоруссию, благо профильных предприятий здесь нет вообще. Прежде белорусы покупали украинские станки, но сейчас заказывать дорогостоящее оборудование из «незалежной» стало делом рискованным.

Проведены предварительные переговоры с крупнейшей корпорацией «APG Photonics», по лицензии которой сегодня производится 80% всех производимых в мире волоконных лазеров. Оптоволоконный лазер – это наша, российская разработка, опередившая технологии многих западных производителей.

И компания «APG Photonics» готова к сотрудничеству. На днях Фирдавиль Рафаэлович побывал во Фрязино, увидел их производство. Здесь есть технологии сварки лазером, которые применяются в производстве автомобилей «Мерседес» и БМВ. Опробована высокомолекулярная сварка, когда два куска металла свариваются на молекулярном уровне. Эти разработки используются в ракетостроении. А теперь, возможно, будут взяты на вооружение и в Чувашии.

Аргументы и факты

Уникальность подхода к организации производства и конкурентные преимущества ООО «Фирдавил и Компания» убедительны:

– Индивидуальный подход к клиенту.

– Первоначальное обучение персонала работе на станках с ЧПУ.

– Использование только качественных и проверенных компонентов.

– Коллектив высококвалифицированных специалистов.

– Короткие сроки исполнения (от 15 рабочих дней).

– Гибкая ценовая политика.

– Техподдержка в любое удобное для клиентов время.

ООО «Фирдавил и компания», г. Козловка, ул. Шоссейная, 12. Тел. 8 (800) 700-60-79 (звонок по России бесплатный). Сайт: http://kb-firdavil.ru. Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Эксперты ОНФ разработали образовательную программу «Государственные и муниципальные закупки» для ВУЗов.

Эксперты проекта ОНФ «За честные закупки» и преподаватели Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ (РАНХиГС) разработали образовательную программу «Государственные и муниципальные закупки», предназначенную для магистров ВУЗов. 10 октября в РАНХиГС состоялась ее презентация.

Этот курс основан на практических материалах, собранных экспертами и активистами ОНФ. В отличие от курсов по противодействию коррупции и изучению процедур госзаказа, запущенных рядом ВУЗов, программа ОНФ сконцентрирована на вопросах повышения экономической эффективности закупок и методах по противодействию коррупции в контрактной системе.

Курс включен в обязательный образовательный план для подготовки магистров факультета экономических и социальных наук РАНХиГС. В перспективе будет вводиться для бакалавров по направлению государственное и муниципальное управление.

«Мы считаем, что данный курс не просто полезен, а должен стать обязательным для ВУЗов, которые готовят сотрудников для органов власти. Закупки – самый коррупциногенный элемент системы государственного управления, и мы рассчитываем, что образовательная программа ВУЗов будет работать на предупреждение», – сообщил руководитель проекта ОНФ «За честные закупки» Антон Гетта.

«Мы будем говорить про коррупцию и эффективность в контрактной системе. Уникальность образовательной программы в ее практическом применении и поэтому она подходит всем, кто будет сталкиваться с закупками, как в госкомпаниях, так и на госслужбе», – отметил эксперт проекта ОНФ «За честные закупки», преподаватель РАНХиГС Борис Пивовар.

Пресс-служба ОНФ

Инициатива ОНФ о создании «Зеленого щита Москвы и Подмосковья» набрала необходимые 100 тыс. голосов.

Предложение Общероссийского народного фронта об ограничении вырубки леса в радиусе 70 км от МКАД и создании «Зеленого щита Москвы и Подмосковья», опубликованное на сайте «Российской общественной инициативы» (РОИ), набрало необходимые по правилам интернет-площадки 100 тыс. голосов и теперь инициатива будет направлена в экспертную рабочую группу федерального уровня.

«У нас не вызывало никаких сомнений, что эта инициатива наберет необходимые 100 тыс. голосов поддержки. Наше мнение базировалось на большом потоке писем и обращений, которые направляли в поддержку инициативы не только жители Москвы и Подмосковья, но и других регионов. Это означает, что идея «Зеленого щита» может быть реализована и на других территориях. Мы считаем, что защита экологии и формирование благоприятной среды для жизни российских граждан должны быть приоритетом», – сообщил координатор Центра общественного мониторинга ОНФ по проблемам экологии и защиты леса, депутат Госдумы Владимир Гутенев.

На идею ОНФ отреагировали и жители Санкт-Петербурга и Ленинградской области, которые направили в Народный фронт письма с просьбой запустить подобный проект и в их регионе. Центр общественного мониторинга ОНФ по проблемам экологии и защиты леса сейчас прорабатывает этот вопрос.

В поддержку инициативы выступили фигурист Евгений Плющенко, ведущий передачи «В мире животных» и ученый-зоолог Николай Дроздов, хоккеист Евгений Малкин, футболист Владимир Габулов, участники групп «Иванушки International», «Корни» и другие.

Инициатива предусматривает необходимость разработки закона о «Зеленом щите» Москвы и Подмосковья, в котором будет предусмотрена передача сохранившихся лесов в муниципальных образованиях и земельных участков, занятых лесами в составе земель сельхозназначения, в состав лесного фонда. Также предусмотрен запрет на перевод указанных земель в земли иных категорий. Предлагается создать буферную зону от 300 до 1000 м, в которой исключается любое капитальное строительство. Будет установлен порядок проведения сплошных санитарных рубок и контроля за их проведением. Также предлагается провести инвентаризацию лесов, предоставленных в аренду частным лицам для рекреационных целей, и лесных участков в составе особо охраняемых природных территорий, внести дополнения в Лесной кодекс РФ, в федеральный закон «Об особо охраняемых природных территориях» в части уточнения правил предоставления лесных участков в аренду для рекреационных целей.

Общероссийский народный фронт (ОНФ) – коалиция общественных сил, созданная в мае 2011 года. Лидером движения является Президент РФ Владимир Путин. Региональные отделения ОНФ работают во всех 85 регионах страны. Главные задачи ОНФ – контроль за исполнением «майских указов» и поручений главы государства, а также борьба с коррупцией и расточительством. В рамках ОНФ созданы 5 рабочих групп: «Общество и власть: прямой диалог», «Образование и культура как основы национальной идентичности», «Качество повседневной жизни», «Честная и эффективная экономика», «Социальная справедливость» и центры общественного мониторинга.

Пресс-служба ОНФ

Древние медики не зря называли позвоночник человека Древом жизни. Позвоночник – это уникальный каркас, который, как Атлант, держит на себе все: наш организм, наше здоровье и мироощущение. Если стержень внутри тебя крепок, ты строен и бодр. А чуть запустишь его, как начинается: то в спине «стреляет», то в шее хрустит…

Как сохранить наше личное Древо жизни юным и гибким, знает Тамара Мухаметова. Мэтр лечебной физкультуры, она 17 лет проработала врачом в травмпункте, где ставила на ноги больных. А затем разработала и ведет в одном из фитнес-клубов все более популярное направление тренировок «Здоровый позвоночник».

- Тамара Анатольевна, вы ведете тренировки на оздоровление позвоночника, в том числе, для детей и подростков. Но мне всегда казалось, что проблемы со спиной беспокоят уже зрелых людей: хондрозы, соли, боль… Неужели у детей такие же проблемы?

- К сожалению, да. У современных детей очень рано встречается нарушение осанки, еще до школы. Но основные проблемы начинаются в школе. Когда ребенок усаживается за парту, сидит полдня, затем приходит домой и… тоже сидит часами, но уже делая уроки. А потом еще занятия английским, музыкой, рисованием… Дети сидят по 8-9 часов, а ведь как раз в положении «сидя» нагрузка на позвоночник у человека самая высокая.

- Значит ли это, что сидеть вредно вообще?

- Не вредно, если сидеть правильно. Мы же чаще всего усаживаемся вразвалку, сгорбившись. Не стоит также закидывать ногу на ногу: такая поза замедляет кровообращение и искривляет позвоночник. Восседать надо гордо, с прямой спиной.

- Вы видели хоть одного человека в жизни, кто сидел бы правильно?

- Редко, очень редко. Мы все пытаемся успеть выполнить массу дел и за столом сидим, скручивая торс – от тарелки к телевизору. А тем более ребенок! У него идет бурный рост скелета, и мышцы не успевают за развитием костей. Мышцы вообще у молодых сейчас слабые, редко какой ребенок занимается спортом. Родители уповают только на физкультуру в школе, а это три часа в неделю. Мало! Ведь если мышцы слабые, то страдает позвоночник: приходят сколиозы, которые ведут к остеохондрозам и так далее – цепочка болезней тянет одну боль за другой.

- Да и «спортом» нынешнее племя младое занимается в интернете…

- Конечно! Отсидев в школе, они уходят сидеть в интернет. Когда я росла, даже на заводах была «производственная гимнастика»: люди прекращали работу, выходили меж станков и делали упражнения. Или в школах на переменах учительница вместе с нами делала гимнастику: ребенок мог и размяться, и разрядиться.

Сегодня же родители хотят занять ребенка по максимуму, но лишь в творческой проекции. Английский, музыка, танцы – это прекрасно. Но когда у человека нет здоровья, его эти знания мало того, что не радуют, он просто применить их не сможет в жизни.

Родители считают: если ребенок гуляет во дворе, этого достаточно. Абсолютно нет! Надо целенаправленно заниматься его здоровьем. Дети сейчас акселераты, особенно девочки, которые растут быстрее. И вот уже в школе она начинает сутулиться, стареется «прятать» свой рост, опускает плечи, горбится. У меня на занятиях есть женщины, которым по 40-50 лет, а они до сих пор ходят, согнувшись. Все это идет из детства.

- И с этим можно бороться?

- Разумеется! Нужно укреплять мышечный корсет, который составляют мышцы спины и брюшного пресса. Сильные мышцы разгружают позвоночник, снимают с него нагрузку. Когда я иду по улице, вижу: у многих плечевой пояс зажат, как будто они несут груз, мышцы не эластичны.

- Чем это грозит, кроме некрасивой осанки?

- Все эти нарушения осанки, сколиозы, остеохондрозы приводят к тому, что нарушается кровообращение всех внутренних органов, в том числе головного мозга. Да, представьте: из-за плохой осанки часто случаются головные боли. Начинаются проблемы с подвижностью суставов. Масса проблем, которые будут лишь усугубляться, если человек не начнет заниматься собой.

- Можно ли упражнения «для позвоночника» делать дома?

- Да, конечно. Почему, например, большинство из нас сидят, сгорбившись? Все просто: слабые мышцы спины! Хотите проверить себя? Подойдите к стенке без плинтусов и постарайтесь коснуться стены пятью точками сразу, это пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постойте так, у стены несколько минут. Или положите на голову книгу и пройдитесь, не роняя ее. Это позволит вам выпрямиться в полном смысле слова, возможно, впервые за долгие годы.

Можно лечь животом на пол и изобразить «лодочку»: оторвать от пола одновременно руки и ноги. Или лежа на спине, поднимать туловище и/или ноги, это укрепит пресс. Так мы тренируем мышечный корсет позвоночника. И очень хорошо, если бы такую гимнастику родители делали дома вместе с детьми. Если вы проводите время на диване, заставлять ребенка делать гимнастику очень сложно, как бы вы его ни убеждали. А когда вы занимаетесь вместе с ребенком: это и пример хороший, и польза для обоих.

- Но время сейчас спрессованное, все заняты работой…

- Нужно хотя бы два-три раза в неделю выделить время для упражнений, например, после школы. Это полезно, т.к. ребенок переключается с умственной деятельности на физическую. Он затем быстрее и продуктивнее сделает те же уроки. Если уж совсем некогда, приводите ребенка в спортзал, к специалистам.

Тем более что работа в спортзале, под присмотром профессионала, это еще и вопрос безопасности. Особенно если речь идет о позвоночнике и, тем более, если мы говорим о ребенке. Существует масса нюансов, которые нужно знать, чтобы выполнять упражнение правильно. Надо помнить простую мысль: беречь честь и здоровье надо смолоду.

http://www.astron.club/journal/

Пять самых полезных упражнения для позвоночника

Вашему вниманию– комплекс из пяти полезных упражнений для позвоночника, регулярно выполняя которые вы сможете разнопланово прорабатывать и тренировать все отделы позвоночника —шейный,грудной, и поясничный, укрепите поддерживающие его связки и мышцы. В результате улучшится осанка, окрепнут внутренние органы, вы станете правильно дышать. Для того, чтобы произошел процесс оздоровления позвоночника, всех его отделов, необходимо эти 5 упражнений делать регулярно – ежедневно или хотя бы через день. Поверхность пола должна быть ровной и жесткой, для занятий вам понадобится коврик, тонкий матрас или махровое полотенце.

1 Упражнение. Перекаты

И.п. — сидя на полу,ноги подтяните к туловищу, ступни ног должны быть прижаты друг к другу. Руками обхватите ноги в области лодыжек, подбородок прижимается к коленям. При таком положении затылок, шея и спина составляют одну дугу. Перекатитесь назад на спину и вернитесь в исходное положение. Проделайте перекаты на спине от 10 до 20 раз, дыхание при этом произвольное.Важно: выполнять перекаты нужно только на ровном полу, чтобы не сместить позвонки.

Эффект: это очень полезное для позвоночника упражнение – оно укрепляет позвоночник  и развивает гибкость, и тем самым помогает при лечении таких заболеваний как ревматизм, заболеваний головного мозга, и кроме того упражнение укрепляет память.

2 Упражнение. Кобра

И.п. — лежа на животе,лицо опущено вниз, пятки и носки соединены, подбородок упирается в коврик.

Упритесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища как можно выше, при этом нижняя половина живота до самого пупка не отрывается. Голову закиньте назад на сколько  сможете, глаза смотрят вверх. Дышать нужно через нос, произвольно, затем медленно вернитесь в исходное положение.  Упражнение повторите 5-10 раз.

Для тех, кто уже сможет легко делать данное упражнение, его более сложный вариант:

Выполните все движения, как описано выше — прогнитесь вверх и назад, а затем поверните голову через правое плечо так, чтобы увидеть пятку левой ноги. Важно, чтобы руки и ноги при этом оставались на месте, и не отрывалась нижняя часть живота. Медленно поверните голову вперед и сделайте тоже самое, но поворачивая голову через левое плечо, чтобы увидеть пятку правой ноги. Затем снова прогнитесь вверх, закиньте медленно голову назад и вернитесь в исходное положение, опуститесь вниз. Упражнение повторите, но уже соблюдая другую последовательность движений – вверх, влево, вправо, вверх, вниз.

Важно при выполнении этого упражнения делать плавные движения, задерживаться в каждом положении по полминуты, для этого можно медленно считать про себя до 30-ти.

Эффект:позвоночник становится более гибким, убирается сутулость и другие искривления позвоночника, появляется красивая осанка, улучшается работа всего пищеварительного тракта, в частности, усиливается перистальтика кишечника,  а  также это хорошая гимнастика для глаз. С помощью данного упражнения можно вылечитьрадикулит.

3. Упражнение. Треугольник

И.п. – стоя на полу, ноги расставьте достаточно широко, расстояние  между ног — около метра. Руки разведите в стороны, ладоням вниз. Медленно наклонитесь влево пока вы не почувствуете напряжение в правом боку. Стремитесь левой рукой достать левую ступню, правая рука вытянута горизонтально над головой, ноги не сгибать! Задержитесь в данной позе 5-8 секунд, и затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону – вправо.  Выполните по 3-5 наклонов в каждую сторону.

Для более продвинутых – усложненный, но очень полезный для позвоночника вариант, поскольку он укрепляет поясничный отдел и лечит тем самым радикулит:

Займите такое же исходное положение, как описано выше.Медленно наклонитесь вниз, одновременно поворачиваясь в пояснице, при этом правая рука двигается по направлению к правой ноге,  пока не коснется ее, левая рука поднята вверх. Взгляд направлен на кончики пальцев поднятой вертикально вверх руки. Ноги и спину важно во время упражнения держать прямо! Задержитесь в этой позе 5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите наклоны в обе стороны не менее 3-х раз.

Как видите, в данном упражнении в поясничном отделе происходит не только его растягивание, но и скручивание, позвонки больше двигаются и это способствует расслаблению межпозвоночных дисков. Область поясницы лучше прорабатывается и вместе с тем укрепляется.

Эффект: Упражнение укрепляет мышцы, которые держат позвоночник, развивается его гибкость, в первом варианте растягиваются боковые поверхности туловища, что полезно дляталии,а во втором варианте, хорошо прорабатывается и укрепляется поясничный отдел позвоночника.

4 Упражнение. Лук

И.п. – лежа на животе,ноги согнуты в коленях, вытяните руки, заведите их за спину и ухватитесь за лодыжки – вдох. Затем одновременно медленно поднимите голову, ноги, туловище как можно выше от пола, голову закиньте назад на задержке дыхания. Вернитесь в исходное положение -выдох.

У этого упражнения также есть второй вариант, для продвинутых, он более сложен, но со временем, вы сможете также его выполнять:

Выполните все движения как описано в упражнении выше и затем на задержке дыхания сделайте 4-5 покачиваний вперед-назад, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

Эффект:упражнение укрепляет желудочно-кишечный тракт, формирует красивый бюст у женщин и укрепляет грудную клетку, а самое главное, оно устраняет все недостатки в развитии позвоночника.

5. Упражнение. Рыбка

Упражнение состоит из двух частей – первая направлена на вытягивание позвоночника, а вторая часть состоит из виброгимнастики для позвоночника, в результате которой прорабатываются межпозвонковые диски, клетки очищаются от шлаков, нормализуется кровообращение.

И.п. –лежа на спине, поднятые вытянутые руки вверх лежат за головой, ноги выпрямлены вперед, носки натянуть на себя. Начинайте вытягивать поочередно ноги, немного двигая пятками вперед – то левую, то правую, медленно считая про себя до 5-ти.Сделайте несколько таких приятных, потягивающих движений. Затем руки положите за голову, под шею, локти лежат на полу, ноги соедините вместе, носки натяните на себя. Начинайте совершать в этом положении колебания вправо и влево, как рыбка в воде. Это упражнение полезно делать 2-3 минуты утром и вечером.

Эффект:упражнение способствует становлению отдельных позвонков на свои места,  устраняет сколиоз и другие искривления позвоночника, усиливает перистальтику кишечника, нормализует процессы кровообращения.

Вы можете включать эти упражнения в комплекс своей утренней гимнастики. Регулярно выполняя данныеупражнения для укрепления позвоночника, уже через пару недель вы почувствуете, что его состояние значительно улучшится, пройдут боли, вам станет легче сгибаться и разгибаться при  наклонах. Кроме того вы приобретёте правильную осанку и дыхание, станете более выносливыми.

Не стремитесь сразу же выполнять рекомендованное число повторений, начните с малого – с 2-3 повторений каждого упражнения. Помните, что все движения нужно выполнять в медленном темпе, фиксируясь и задерживаясь в каждом положении (начинайте с 5 секунд и доведите до 30 секунд) для того, чтобы сделать мышцы более сильными и крепкими, способными лучше поддерживать позвоночник. Если у вас будут на следующий день болеть мышцы и появится усталость, то снизьте количество повторов, но не прекращайте выполнять упражнения. Через несколько занятий боли в мышцах пройдут, так как станут более тренированными.

Только ежедневный труд, направленный на прорабатывание основных отделов позвоночника поможет вам справиться с радикулитом, шейным остеохондрозом, и другими проблемами позвоночника. Не забывайте уделять хотя бы полчаса в день для поддержания вашего позвоночника в хорошем состоянии. Ведь от его здоровья зависит красивая осанка,  летящая походка, состояние всех внутренних органов и систем в организме человека.

http://tvoyaizuminka.ru/

Китайская пословица гласит: «Тот, кто не умеет улыбаться, не должен заниматься торговлей».

В Наньцзине (Китай) есть ресторан для желающих снять стресс. Клиенты могут бросать и разбивать посуду, стекла, столы и т.д. Кое-где можно даже бить официантов, которыми работают мускулистые молодые люди.

https://vk.com/bisnec

Иные автомобили ну никак не приживаются в некоторых странах. Компания Ford Motor Company ломала голову, почему автомобили Pinto не покупают в Бразилии. Оказалось, что слово «Пинто» в бразильском сленге означает о-очень маленькое мужское достоинство. А General Motors потерпел фиаско в попытке продвинуть автомобиль «Нова» в Центральной и Южной Америке. «Nova» по-испански означает «Не едет».

https://vk.com/bisnec

В мире производится более 200 видов куклы Барби – блестящее решение с точки зрения маркетинга. Правда, фигура куклы Барби очень отличается от фигуры настоящей женщины: нереально тонкая талия, анорексичность, большая голова. Художник Николай Ламм решил сделать куклу с пропорциями тела реальной 19-летней девушки. В пересчете на человеческий размер, Барби имеет пропорции 36-18-33, а настоящая девушка: 32-31-33.

http://4tololo.ru/